增加弹性

集体,普遍遭受COVID-19流行改变了韧性和心理健康从利基主题紧急优先级,为个人和企业。结果呢?弹性是一个高的兴趣。各种各样的组织——从学校到财富500强企业越来越多地投资于弹性和情商作为一个健康的基础。更好的消息:尽管其主流流行新,研究人员几十年来一直在研究韧性。通过稳健,从心理学和神经科学的纵向研究,我们知道韧性的关键因素。

当你为你的工作场所开发策略和支持你的客户,利用这三个循证事实韧性:

1。有弹性的大脑看起来不同:激活情感意义

乍一看,有弹性的大脑和non-resilient大脑看起来一模一样,哈佛医学院的研究——一个令研究者惊奇的发现和他们的期望背道而驰。在最近的一次检测中,然而,哈佛大学的研究人员和超越已经能够识别关键坚韧的人的大脑的组成的差异。那么,它们之间的区别?

首先,弹性的大脑显示更高的活动水平在左前额叶皮层,大脑的一个区域以其角色在情感反应,情绪调节和意义。开创性的韧性研究员理查德·戴维森博士写道你的大脑的情感生活“激活在左前额叶区域的数量一个适应力强的人可以的三十倍的人不是有弹性。”

2有弹性的人认为自己:把自己看作是一个学习者

超过三十年,一个叫艾米的发展心理学家维尔纳了一组698名儿童,在考艾岛,夏威夷,从出生前到他们生活的第三个十年。她想知道设置弹性孩子分开,什么因素帮助他们克服困难的情况下,和她的几个因素预测能力。一些社会,似乎有更多比任何其他与运气:弹性孩子,例如,倾向于形成了一个强大的与老师的关系,教练,相对或其他导师般的人物。但其他因素更稳定的心理特质。,特别是有显著预测力,研究人员称之为“内部控制点。“弹性的孩子往往性格,他们认为自己是在驾驶座上的他们的生活。他们相信他们,而不是他们的情况下,影响了他们的成就。在测试测量控制点,他们得分超过两个标准差高于non-resilient孩子。

3坚韧的人解释困境:如何学习锻炼乐观

随后的习得性无助的研究发现,大部分的人们如何应对逆境的变化取决于他们的解释风格——或者他们如何理解或解释的不良事件。一个简单的方法来记住某人的解释风格的元素3 Ps。对于悲观的人解释风格,逆境是视为permanent(“它永远不会改变”),p个人(“这都是我的错”)pervasive(“它影响一切”)。消极的解释风格的人可能患上了习得性无助和沮丧,也不太可能有弹性。

如何构建适应能力和情商呢

这些3弹性的事实有什么共同点呢?他们都下来的想法和感受相结合更聪明,更有意的方式。换句话说:练习情商。为此,我们需要与我们的感情交朋友。这给我们带来了最后的策略:

而不是压制情绪,支持他们。我们大多数人已经社会化从小忽略或压制情绪,特别是不愉快的事物。不幸的是,当你忽略或抑制产生的具有挑战性的情绪面对逆境,实际上这些长期情绪加剧。情商是聪明和感觉——研究表明,识别和框架的情感更聪明和更有效的比忽略或压制他们,那么诱人。这需要的情商技巧应用的思考——重的利弊你正常的方式应对情绪。

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