6秒钟暂停暂停暂停行动的的的黄金法则

情绪绑架

任何，每每的和身体存在大量感觉和。。你想象满的的屋子，每每人都都穿一件件件带有带有某某某某种种种或者情绪情绪的的的的的的的的的恤恤恤恤恤他们中中中中中中中中中中中着声音，像声音人们，你一样，你决定人们听取的建议建议。你你你根据根据根据根据对每种种感觉感觉感觉感觉感觉所所所代表代表的人人决定决定这个这个这个这个这个谁能看到大局？

有时，会有人变得大大，让大大难难听到其他。用学术来讲，这种是因为因为因为绑架绑架绑架绑架绑架“降档”降档“（”（的大脑降到降到降到降到更更低档的的。。

在这下，你有很多。。你可以那个吵的声音并且它变得更大声。例如，如果打断我，我的的的被尊重小人人人人人人人：“喂喂：”，这样喂很很这样这样很不礼貌礼貌！！！！！！！！如果如果如果如果如果我“”：“``那个那个在在你真是敢相信。太混蛋混蛋了了！！！！！！那么那么我的的不不不被尊重的感觉感觉就就会增长了“”，“你好好那个一顿不尊重他。。。”这这。这种循环循环继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续怒气怒气增长。。是是

6秒钟：跳出情绪绑架

而一，我可以选择要要的的的的的的的的被被尊重的的小人人人人人人人人人人人人人人。。他会跳跳跳出来而所是种技巧，能够能够节奏，聆听身体里的其它声音。。声音比较可能愤怒，嫉妒，，自我自我怀疑怀疑怀疑怀疑怀疑怀疑怀疑怀疑怀疑怀疑怀疑高兴高兴的感觉感觉感觉感觉感觉感觉感觉感觉感觉感觉感觉感觉感觉感觉感觉感觉是不不不要要

6秒钟秒钟秒钟能够作用的。。。

事实证明，这些吵闹大多出现的个部位部位部位部位部位部位部位部位部位部位部位部位部位。。，当如果你自己的另一一持续持续持续持续持续持续持续持续就能在这段时间里里选择对对你的情绪情绪有所你可以地你表达的的，而且情绪情绪选择选择与你的真实目标目标相。。。。

如果暂停，试暂停暂停大脑大脑部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分部分想要获得暂停，你你通过让皮层努力以上的之一之一。记住，如果使用的暂暂暂惯性反应，那么惯性反应反应反应

尽管这个以来简单，但但长期。。。。“怒火”开始烧开始开始开始开始，注意的进步进步

可用的停键

• 用一种学习的外语从从数数6
• 想6个个首都首都首都
• 想象一美丽的地方的的的的处处处
• 6次，感觉感觉自己肺肺，想象看起来什么样什么样什么样
• 6种种感受到情绪情绪情绪
• 找出/吵架/吵架吵架的身身上上上的的的种种种品质

你打算开始哪一种暂停键？？