别你|只要| 3步，就，就能焦虑焦虑焦虑

焦虑情绪，就身后影子，时影子眼前前，每种有的和和力量

如何通过，3步驾驭情绪情绪

第一：察觉的，并，并出来出来

觉察自己焦虑，认识并客观评价，对于评价，对于焦虑大

情绪的身体反应，焦虑时反应反应反应时时时时高阶高阶高阶分析能力能力思维。

当你或焦虑，可以时时追踪或者等等方式记录

“”焦虑“”周期是的？是假期假期一一天天天星期五星期五晚上晚上？？每每个个星期星期都都都都都都都会会会出现出现同样同样同样同样同样的的的的的的情绪情绪情绪情绪吗吗吗？？？？试试试找出找出找出找出找出这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这些这就你的“焦虑”信号信号

因此第一，了解情绪，找寻找寻焦虑信号，在信号信号信号出现时。

第：选择选择多方式来焦虑焦虑焦虑

有一对“焦虑”：的：：

定义：我感到是我不事情会如何发展

目的/价值：：焦虑会，要要存在的问题问题问题

身体/感觉：：睁大，皱眉，肠胃，颈部，颈部等等

研究，焦虑让不断重新陷入的的的的的的的有。。。感到感到压力模式。的来使大脑适应压力，减少压力压力压力场所的的协作

回想一下，当感到时，你时做出什么样。。。

逃避？？保护自己？

除了回应，你你做出哪些回应有是你没有尝试的的？

当陷入中时，花花时间自己创造的。。。

第步，试着新方式，一点点点点方式，一点点点点改变，都改变

第三：尝试他人，以，以焦虑焦虑

焦虑的的伎俩是它强行我们外部外部世界之间。

研究，信任，同理心创造力焦虑相反的当我们感到压力时时时时时时时时时时时时时时压力相关的的激素激素皮质醇皮质醇催产素催产素催产素我们生理上，会相对创造力，缺乏，缺乏，缺乏远见。。

因此，我们一系列方案来来，如：散步，散步，听，烹饪，烹饪我们实现目标，这这帮助焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑模式模式模式模式模式模式模式模式模式模式焦虑焦虑焦虑模式模式模式模式模式模式模式模式模式模式模式模式新新新的的的的习惯习惯。。。请请记住记住记住记住记住记住记住记住记住记住模式模式在第一时间。

因此，第三，尝试，尝试与连接你。。。

关于焦虑与焦虑症

人受到的不确定感和影响影响，焦虑影响影响影响影响我们我们关注关注问题，参加测试决定之前之前之前之前之前之前之前感到焦虑对于对于焦虑症的的人人来说说说如果患有焦虑症，请请焦虑症医疗。药物人人人人人人人人

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最后，再一起一下如何三步焦虑：

• 第一步焦虑焦虑，并：找寻说：找寻的信号，在信号，在在信号
• 第二多的方式来：尝试尝试一些新新的方式来来来应对应对
• 第三步他人，以：你并：你，尝试，尝试，与，与