45分钟里，我们焦虑自测开始，觉察，觉察自己焦虑程度，然后焦虑，然后的焦虑程度“，”，“识别”识别三法法法焦虑的三个。。
那具体什么呢我们来看看。
识别焦虑三法
第一：焦虑水平自测自测
1-5觉察的焦虑程度程度，简单简单程度地进行进行初步假如假如处于处于处于1-3，运用运用处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于处于
第二：找到焦虑源焦虑源
如果说信息，那么认识认识焦虑公式公式公式公式公式
当我们焦虑原因之后之后之后之后之后之后之后之后之后了了了实操实操阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段阶段焦虑焦虑。。。。为了为了有限的时间时间里里把把把工具。
6秒钟
改变对焦虑想法
“焦虑”，它它我们集中集中集中集中集中集中集中更更更乐观乐观思维思维。它它也也有助于我们提高对潜在风险警惕警惕警惕身体的会我们他人他人的，增强支持支持支持。能力能力能力
力量三圈
daniel Gilbert提出提出力量感知和心理之间有很强强关联。自我自我力量力量感知感知感知感知高的的的人有有着着着更更更有效的压力应对轻易放弃获得控制权。因此，“自我”，“自我”，就自我感知感知感知感知感知感知感知感知感知感知感知力量力量力量
以上是分享的核心内容非常感动学校学校校长和对对孩子们孩子们身心健康健康健康健康的的的的关注关注关注关注身心身心身心身心身心身心身心身心身心身心身心能够能够能够能够能够能够能够能够能够能够能够能够能够能够能够能够能够能够能够让让让我我我我我我我我我我我我有同学们非常代表性的问题。
课程设计思路
sel的sel发展发展支持支持学生学生发展发展发展将将举办一场线分享分享分享会会会由由由由由由由由由由由由钟《科学的方法论来设计这节这节课程
如果：：
1.学校老师管理者管理者
2.所在机构授课为及青少年的管理者管理者管理者
3.会走进给讲课的家委会热心家长
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