发展情绪智力的最有力方法是通过自我反省和解决现实生活中的挑战。EQ教练是您的同伴，更清楚地看到自己和他人。EQ教练是一组有力的问题，具有美丽的，象征性的图像，基于惊人EQ教练卡。

只需单击其中一个按钮即可获得一个问题，以帮助您提高意识……选择……目的。

该应用程序仅需$ 1.99，包括64个情感上的问题。滑动以翻转卡以获得更多深度。滑动以了解问题背后的情商技巧。

还有简单的笔记工具（写作或语音）可以捕获您的见解。

指示

面临挑战？需要洞察力吗？从主屏幕（右图显示），单击以提高您的意识，扩展您的选择或澄清目的。

当您单击3个大按钮之一时，会出现一个问题以供自我反射。

还有一个带有详细说明的帮助图标（底部为蓝色？）。

右边是一个示例“意识”问题。

完成问题后，您可以：

1. 单击主图标以返回第一个屏幕。
2. 单击新的卡图标（在家旁边，底部），您将在此类别中获得新卡。
3. 将手指滑到左侧以“翻转”卡，并获得与该卡有关的更多深度问题。（或单击“翻转图标”，左右）。
4. 滑动手指以阅读有关这种情绪智力能力的更多信息（或单击i图标，＃4左）。
5. 如果您购买了完整版本（仅1.99美元，包括所有64张EQ Coach卡），则可以单击Note图标（左＃5）来编写或记录您的想法和感觉。
6. 最右边的“帮助”图标可让您了解本节（在这种情况下为意识）。

每张卡都有一个“翻转一面”，并有更多深入的问题和解释。 如果卡对您有用，请“翻转”以进一步进行探索。

这些卡是在六秒钟的情绪智力模型上构造的，因此有八种能力。现金网赌钱网站您可以“滑动”任何卡（或单击I图标）以阅读有关能力的信息，以及它重要的原因。

完整版本包括一个方便的音符跟踪器，因此您可以跟踪反射。每个音符可以是录制的备忘录或文本，您可以将注释通过电子邮件发送给您自己或其他人。

帮助

问：如何使用该应用程序？

答：考虑情况，问题，决策或机会。接下来，考虑：

• 它会帮助您更多地了解自己的感受和反应吗？（点击意识）
• 您想澄清您的选择和含义吗？（点击选择）
• 您是否想了解自己的目标以及选择如何影响他人？（点击目的）

然后，您将收到一个问题（从我们的EQ教练卡中选择）。考虑这个问题。如果您想进入更深入的深度，请通过将手指滑过卡片或单击底部（左起）中的第三个图标来“翻转”问题。

您可以探索这三个领域，并且进行这三个领域可能很有用。或者，您可以深入探索一个或…。由你决定！

问：我可以得到更多帮助吗？

答：当然！您可以在此页面的评论部分中发布有关该应用程序的问题，我们很乐意回答。您可能还想加入我们的Facebook或者LinkedIn小组讨论这个重要主题。

意图是一种集中意图的简单，有力的方式。

在应用商店中免费

打算是一个非常简单的工具，可以帮助您遵循意图。利用“随机加强”的科学，打算通过随机给您定制的温和提醒来帮助您采取任何目标。

意图是人们个人或专业发展积极变革的人的理想选择。我们都知道，设定目标很容易，但是很难坚持意图。打算是你的盟友！您从频繁（和随机）的提醒开始，然后逐渐减少频率“直到您将习惯内化为止……然后进入另一个目标！

加入研究

请使用打算一周的时间，然后进行此简短的调查，以帮助我们研究该工具的有效性。

1. 使用打算1周。专注于本周的意图。每天至少使用2个小时。无需在睡眠时间内使用它。
2. 完成5分钟意图研究调查

3. 可选地，您可以在调查结束时输入电子邮件，我们将向您发送结果。

更多说明

三个荒谬的简单，但非常有力的更改步骤。

首先，从应用商店获取免费应用程序

1.开始（参与）

首先，设定您的意图。

您想改善什么？多做？少吗？选择一个特定的焦点。有一百万个选项……这里有一些例子：

• 起来。
• 听我自己。
• 听别人。
• 微笑。
• 深吸一口气。
• 停下六秒钟。
• 拉伸我的肩膀。
• 感谢某人或某物。
• 重申承诺。
• 饮水。
• 回电。

单击设置图标，为自己输入一个简短的消息，以提醒您意图。

设置频率：通常您会朝左侧开始，并逐步将频率向右移动。

选择声音。

点击开始。

2.入住（激活）

接下来，等待警报（或不，您可以随时执行此步骤）

当声音播放时，您会看到自己的信息。采取行动！

您可以忽略通知……或者您可以遵循您的意图。

左侧的屏幕将显示。如果您愿意，可以用笑脸来评估进度：

皱眉：我正在破坏自己的意图（向后退一步）

中性的：嗯。

微笑：我遵循我的意图。

您的评分将记录在绿灯进度栏上：

笔记：
如果您的iPhone已锁定，您将在锁定屏幕上看到消息。（在右边显示的示例。）再次，您可以忽略它……或仅暂停六秒钟，遵循您的意图，然后重新开始工作。现金网赌钱网站如果愿意，请滑动以解锁手机，并会看到评分屏幕。

3.庆祝（反思）

在进度栏上达到12个绿灯后，您将看到庆祝屏幕：

给自己一个认识到这一进展的礼物。

请注意，朝着您的意图迈出了一步的感觉。

现在，您可以单击重复以保持相同的意图，或者可以设置一个新的意图，也可以休息一下。

如果单击重复，请参阅下面的注释。

提示：关闭它！

请注意，当应用程序运行时，运行图标（左下角）被“点亮”。您可以单击它暂停（例如，如果您不想打算在睡觉时发出提醒！）

暂停应用程序时，未点亮运行按钮：

只需再次单击“运行”按钮，计时器将启动。

支持

预定只有3个设置：

信息：您的意图 - 您向自己发出的信息。

频率：您想多久提醒一次？它是随机的，但是您可以设置范围。在最左边，1-5分钟。在中间，1-3小时。在右边，3小时至3天。

声音：您想听到什么提醒？

问：我没有提醒。

答：在设置中检查iPhone通知。确保所有通知都打开。

问：我应该设置频率多长时间？

答：从最常见的开始。

学分

打算是由约书亚·弗里德曼（Joshua Freedman）设计和创建的。上面的三个步骤过程基于变更图，这是一个转换过程中解释的过程内部更改Joshua Freedman和Massimiliano Ghini（请参阅有关更多信息Amazon.com）

Nabhas Sy的应用程序开发

Jeanniefreelance的图形

凯文·麦克劳德（Kevin MacLeod）的音乐（incompetech.com）